El entrenamiento de intervalos es la mejor formar de bajar de peso y tonificar tus músculos al mismo tiempo. Al acelerar tu ritmo cardiaco y al tener mayor masa muscular, quemarás más calorías durante todo el día. El programa de Karen Voight esta constituido de Cardio Circuit, segmentos de ejercicios desafiantes y divertidos que te ayudaran a quemar grasa. Y Strength Training Circuit, para afirmar y esculpir tus músculos, logrando quemar mas calorías durante todo el día (los músculos queman mas calorías que la grasa). 180 minutos de ejercitación para ajustar a tus horarios:
Todo el circuito 45 minutos, circuito doble 77 minutos, solo espalda y brazos 12 minutos, solo cardio 24 minutos, abdominales, caderas y glúteos 23 minutos
En inglés. Zona 1. 30 pesos.
2. PROGRAMA GET RIPPED DE JARI LOVE
Get Ripped es un programa de ejercicios terriblemente efectivo de la entrenadora Jari Love que utiliza el levantamiento de peso (liviano, sin crear músculos abultados) con una gran cantidad de repeticiones. De esta forma, esculpe y da definición a los músculos y las repeticiones aceleran tu corazón para quemar calorías y disminuir el porcentaje de grasa corporal. En todos los dvd se trabajan todos los grupos musculares. similar a las clases de Body-Pump
-GET RIPPED:
Desarrollado por especialistas médicos y Jari Love, esta rutina esta destinada a quemar calorías, especialmente carbohidratos, produciendo una efectiva y real perdida de peso. 55 minutos de duración. Se requiere una barra o mancuernas. En inglés. Zona 1. 30 pesos.-GET RIPPED SLIP AND LEAN
De nivel mas avanzado que el dvd 1 Get Ripped, este dvd focaliza en el concepto de la gran cantidad de repeticiones, con variaciones de ritmo y ejercicios isométricos incluidos, con peso liviano, para crear definición muscular y quemar calorías. Con modificaciones para distintos niveles. El resultado es un cuerpo más sano, esbelto y firme. La rutina está dividida en 13 segmentos diferentes, para trabajar específicamente cada grupo muscular. Además incluyo un bonus con un informe respecto una dieta sana. Se requieres mancuernas o barra. Step para agregar dificultad opcional. Duración 65 minutos. En inglés. Zona 1. 30 pesos.-GET RIPPED TO THE CORE
El dvd 3 de Jari se trata de una rutina de cuerpo entero que lleva la ejercitación al siguiente nivel introduciendo en concepto de “Compound exercices”, ejercicios que trabajan varios grupos musculares de una vez, por lo cual quemas entre 3 o 3 veces mas calorías pro ejercicios que con los programas de weight training tradicionales. La clase cuenta también con diferentes segmentos cuidadosamente diseñados para trabajar cada grupo muscular. Requiere mancuernas o barra y opcional step para trabajar con más intensidad. 66 minutos de duración. En inglés. Zona 1. 30 pesos.- GET RIPPED 1000
El dvd nivel 4 esta focalizado en maximizar el gasto calórico. El nombre Get Ripped 1000 se refiere a que el programa esta diseñado para quemar 1000 calorías cada vez que realizas la rutina. Para esto combina los segmentos de ejercicios de levantamiento de peso multimusculares de muchas repeticiones con segmentos de ejercicios aeróbicos básicos pero de alta intensidad. Se necesitan mancuernas o barra y step. 70 minutos. En inglés. Zona1. 30 pesos.PROMOCION: LLEVA LOS 2 DVD DE GET RIPPED POR 55 PESOS O LOS 4 DVD DE GET RIPPED POR 100 PESOS!!
3.TAI CHI BALANCE WORKOUT
Rutina de ejercicios que combina armónicamente segmentos de tai Chi con intervalos de movimientos inspirados en el kickboxing, logrando así quemar grasa, fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad y disminuir el stress.
Tai Chi entrada en calor con estiramiento inicial 10 minutos
Intervalos de kickboxing y Tai Chi 20 minutos
Trabajo de piernas 8 minutos
Elongación final 8 minutos
54 minutos totales. En inglés. Zona 1. 30 pesos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario