MÉTODO DE BARRA E ISÓMETRICOS

• LOTTE BERK

El método Lotte Berk fue desarrollado por Lydia Bach mientras entrenaba con la bailarina rusa Lotte Berk en su estudio en Londres. El método Lotte Berk combina elementos de la danza clásica y moderna, con muchos ejercicios de elongación y tonificación, ejercicios para la espalda y Hatha Yoga.

1. LOTTE BERK “MUSCLES EATS FAT”

Duración total 45 minutos. Esta integrado por un programa de 30 minutos "muscle eats fat” que trabaja los principales grupos musculares del cuerpo. Luego tiene una rutina más de mayor intensidad más corta " muscles eats fat blast", para hacer cuando no tenés tanto tiempo o para integrarla con la otra y realizar una clase más larga. En inglés. Dvd zona 1 precio 30 pesos.

2. LOTTE BERK ABDOMINALES

Duración total45 minutos aprox. esta integrado por un programa de 30 minutos "hip hugger abs" especial para abdominales. Luego tiene una rutina mas de mayor intensidad mas corta " hip hugger abs fat blast", para hacer cuando no tenés tanto tiempo o para integrarla con la otra y realizar una clase mas larga. En inglés. Dvd zona 1. Precio 30 pesos.

3. LOTTE BERK HIGH ROUND ASSETS, PARA CADERA Y GLUTEOS

Duración total 45 minutos. Esta integrado por un programa de 30 minutos "High round assets" especial para tonificar y esculpir caderas y cola Luego, tiene una rutina mas de mayor intensidad mas corta " High round assets blast", para hacer cuando no tenés tanto tiempo o para integrarla con la otra y realizar una clase mas larga. En inglés. Dvd zona 1, precio 30 pesos

PROMOCION: LLEVATE LOS TRES DVD DE LOTTE PERK POR 80 PESOS.

• BAR METHOD
  
  1. BAR METOHD DESIGNER SCULPTING
  

La rutina de Designer Sculpting trabaja sistemáticamente los músculos para tonificar y alongar los músculos. La clase de 45 minutos consiste en simples y altamente efectivos combinados con trabajo de flexibilidad. Además incluye una rutina bonus solo para piernas. En inglés .Zona 1. 30 pesos.

2. BAR METHOD FAT FREE

Con los mismos principios que Designer Sculpting, Fat Free cuenta con un mayor trabajo de colas piernas y abdominales. La clase principal es de 45 minutos y cuenta con una rutina bonus para trabajar los abdominales. En inglés. Zona 1. Precio 30 pesos.

PROMOCION: LLEVATE LOS DOS DVD DE BAR METHOD POR 55 PESOS.

• PURE BARRE

Otro excelente dvd basado en el método de barra, este sistema de ejercicios para trabajar las partes de tu cuerpo que más necesitas. Comienza con un calentamiento seguido por un segmento realizado con peso liviano para trabajar brazos y espalda. Luego se trabajan abdominales, piernas y glúteos. Cada ejercicios de tonificaron es seguido por otra de elongación para lograr una silueta estilizada y esbelta. 45 minutos de duración. En Inglés. Zona 1. Precio 30 pesos.

• CALLANETICS

Callanetics, precursor de Lotte Berk y Bar method, se trata de un famoso y revolucionario método creado por Callan Pinckney basado en pequeños movimientos isométricos y en ejercicios de elongación que cambiaran tu cuerpo en solo 10 sesiones. Realizándolo 2 o 3 veces por semana no solo lograras una flexibilidad mucho mayor, sino que afirmaras y tonificaras sin abultar los músculos del cuerpo. Desde mediados de los 80, cuando Callanetics hizo su aparición, miles de personas juran por sus resultados. Solo googlealo.

1. CALLANETICS LEGS

En Callanetics Legs Callan Pinckney presenta una serie de ejercicios de su reconocido método diseñados especialmente para esculpir las piernas. 20 minutos de duración. En inglés. Zona 1. Precio 25 pesos.

2. SUPER CALLANETICS

Clase avanzada ideal para aquéllos ya familiarizados con el método, con Bar Method, Lotte Berk o método de barra en gral. Duración 85 minutos. La clase trabaja profundamente todos los músculos del cuerpo. En inglés. Zona 1. Precio 40 pesos.

• SQEEZE
  
  
  

El sistema de ejercicios SQUEEZE de Tracy Effinger fusiona ejercicios isométricos con Yoga, Pilates, Ballet y entrenamiento de tonificación tradicional. Se trata de una técnica probada que maximiza los resultados con cada movimiento. El dvd contiene dos clases: The full Body SQUEEZE de 60 minutos y The Power SQUEEZE de 40 minutos, una rutina súper concentrada e intensa para trabajar todo el cuerpo. Además incluye la opción Custom SQUEEZE, una colección de ejercicios individuales para trabajar específicamente distintas partes del cuerpo de acuerdo la necesidad personal. Las clases utilizan una pelota de plástico tamaño voley, la cual puede reemplazarse por una pelota medicinal, mancuernas y opcional una colchoneta. En inglés. Zona 1, precio 30 pesos.